Tendinitis glúteo medio foro

Terapia de puntos gatillo – bíceps

Una amiga mía triatleta/corredora (mujer) ha estado luchando contra esto durante 2 años y ahora no puede correr y sólo puede montar lentamente. Ella es una AGer superior. Ella es un PT y ha sido diligente con sus ejercicios de rehabilitación, pero no ayudaron, ni tampoco el descanso. Múltiples inyecciones de cortisona y de plaquetas en la sangre han tenido el mismo resultado. ¿Supongo que la siguiente alternativa es la cirugía? ¿Hay otras opciones a considerar? ¿Qué implica la cirugía y cuáles son los tiempos de recuperación y las tasas de éxito? TIA

zedzded escribió:Una amiga mía triatleta/corredora (mujer) ha estado luchando contra esto durante 2 años y ahora no puede correr y sólo puede montar lentamente. Ella es un AGer superior. Ella es un PT y ha sido diligente con sus ejercicios de rehabilitación, pero no ayudaron, ni tampoco el descanso. Múltiples inyecciones de cortisona y de plaquetas en la sangre han tenido el mismo resultado. ¿Supongo que la siguiente alternativa es la cirugía? ¿Hay otras opciones a considerar? ¿Qué implica la cirugía y cuáles son los tiempos de recuperación y las tasas de éxito? TIA estoy lidiando con esto y con una tendinopatía de los isquiotibiales. Lesión muy frustrante porque no parece haber nada que valga la pena para ayudar (y cada uno responde de manera diferente, parece). Aquí hay un blog que encontré de una señora que se operó de tendinopatía isquiotibial. Sé que no es lo mismo pero puede darle una idea a escala relacionada. Buena suerte!!! http://www.amandarego.com Puede que tenga que buscar las entradas del blog sobre su cirugía

Colocación de powerdot 2.0: glúteo

He hecho 10 días de fisioterapia, muchos ejercicios de adherencia pélvica y de alineación pélvica, junto con el fortalecimiento del glúteo medio, pero después de un mes de descanso, todo lo que ha sucedido es que los días normales están libres de dolor, correr en una superficie plana es relativamente libre de dolor, excepto para el empuje duro o cuesta arriba, lo mismo para el ciclismo. Me estoy cansando de correr en la piscina un par de horas al día. ¿Alguien tiene alguna sugerencia sobre qué más se puede tratar de conseguir este curado rápidamente?

No hay tal cosa como curado rápidamente. Sólo curado en el tiempo que se tarda en curar. Mi sugerencia es paciencia y no volver demasiado pronto. ¿Has probado la máquina de escaleras y la elíptica? Son un poco menos aburridas que correr en la piscina, puedes marcar tu propio esfuerzo, son de bajo impacto y (como descubrí con mi lesión actual) intercambiar 10 minutos en una y luego 10 minutos en otra mantiene tu ritmo cardíaco alto y el aburrimiento relativamente bajo. https://www.pbandjcoaching.com https://www.thisbigroadtrip.com

Hace poco me diagnosticaron el mismo problema, pero mis síntomas parecen ser diferentes. Mi dolor parece agravarse más por largos periodos de estar sentado, el área que más se irrita es la parte trasera de mi trasero, si retrocedo y apoyo mi glúteo contra el borde de una mesa el dolor (hotspot) se enciende y durará horas. He empezado un régimen de hielo/calor cuando estoy sentada y eso parece funcionar un poco, cuando corro o monto en bicicleta el dolor no es intenso y a veces el ciclismo fácil lo alivia un poco. ¿Hay algún sitio web que muestre los ejercicios que está utilizando? mi PT no es muy útil. Gracias Ron W.

Respiración de recuperación con movilización manual de los flexores de la cadera

Llevo varios años lidiando con dolor en mi cadera izquierda. El sistema médico me ha frustrado bastante en este caso. Me han hecho todas las radiografías y las resonancias magnéticas y lo mejor que han encontrado es una tendinopatía de los glúteos.

En cuanto a los tratamientos, he probado inyecciones de cortisona, masajes, fisioterapia, estiramientos, etc. Hasta ahora, las dos cosas con las que he tenido más éxito son una buena bola dura de moda y una pistola de masaje (gracias por el foro para eso).

He tenido dolor de cadera durante años y me las he arreglado con un tratamiento de calor para aumentar el flujo sanguíneo, he ido al gimnasio dos veces por semana y también he hecho entrenamiento de fuerza. Ahora hago el entrenamiento de kettle bell en la parte superior de la bicicleta para mantener las cosas controladas. Incluso después de los 307 km de ayer, con 2.700 metros de subida, la cadera está bien, el resto de mi cuerpo se ha resentido por la superficie de la carretera.

Empecé a montar de nuevo en febrero después de un período de 4 meses fuera de la bicicleta. Desarrollé problemas de glúteos poco después. He tardado 7 meses en solucionarlo (90%). El masaje duro fue de gran ayuda, probablemente la mayor ayuda en términos de alivio del dolor y de restauración de la funcionalidad. Los estiramientos ayudaron, pero fueron más bien una modalidad para mantenerlo a raya. Es frustrante, pero hay que seguir con ello.

Solucionar el síndrome de la banda it (¡sin enrollamiento de espuma ni estiramientos!)

No es una respuesta a ti, sólo al hilo en particular. El ciclismo es un infierno para el grupo de aductores (entre otros), que se tensan y debilitan mucho. Como resultado, los ABductores de la cadera se sobrecargan para tratar de compensar. Luego, cuando pasas a la carrera, los rotadores de la cadera y los ABductores son reclutados aún más por cada segundo en posición de una sola pierna durante toda la carrera. El glúteo medio es uno de los principales estabilizadores de la cadera y a menudo se fatiga más rápido si hay tensión o debilidad o incluso un desequilibrio en la articulación. El tratamiento puntual de los músculos ayudará, pero muchos de los atletas que veo (que han probado remedios inefectivos antes de buscar tratamiento) olvidan esta parte de la ecuación y el alivio temporal a menudo desaparece y la lesión se repite. Los músculos y las cadenas musculares de nuestro cuerpo trabajan en pares sinérgicos con los músculos opuestos o antagónicos. Si trabajas la musculatura de los glúteos, asegúrate también de mirar los aductores y los estabilizadores pélvicos.