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La condromalacia rotuliana se produce cuando el cartílago de la parte posterior de la rótula empieza a ablandarse y a romperse. Esta rotura hace que la rótula rechine contra los huesos de la pierna que se unen para formar la articulación de la rodilla, lo que provoca un dolor que empeora con la actividad.

La condromalacia rotuliana se conoce a menudo como rodilla de corredor, ya que esta afección es común entre los corredores y otras personas activas que soportan una tensión repetitiva en la articulación de la rodilla. Las lesiones en la rodilla, el uso excesivo de la articulación de la rodilla y los desequilibrios musculares o la mala alineación de la rodilla suelen conducir al desarrollo de la condromalacia rotuliana.

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Recientemente me han diagnosticado condromalacia rotuliana. Esto ha aparecido después de tener un descanso de 3 semanas de entrenamiento. Actualmente sólo puedo montar en bicicleta a bajos vatios durante unos 10 minutos antes de sentir dolor detrás de la rótula.

Si no lo estás haciendo ya, reduce tu entrenamiento durante unas semanas, o incluso más. Dale al cartílago la oportunidad de curarse. Sin embargo, el cartílago se cura muy lentamente, ya que no recibe ningún suministro de sangre. Lo bueno del cartílago bajo la rótula es que no soporta peso, por lo que no está sometido a tanta tensión como el cartílago que soporta peso en, por ejemplo, la rodilla o el tobillo.

Sí, es difícil dejar de hacer ejercicio. Pero es mejor descansar y permitir que el cartílago sane, que seguir adelante y eventualmente necesitar una cirugía. La cirugía de reparación del cartílago está lejos de garantizar que funcione, y la cirugía hará que no entrenes durante 3-6 meses.

Por lo general, se trata de un problema de seguimiento que impide que el hueso que se encuentra debajo de la rótula se mueva correctamente en el surco en el que debería hacerlo. Comprueba tu músculo VMO (músculo interno del cuádriceps) si no está disparando puede consumirse y causar problemas de alineación. También el lado opuesto, el músculo Vastus lateralis, puede tensarse y tirar del cuádriceps hacia fuera, causando también problemas. El primer problema puede solucionarse haciendo sentadillas con una sola pierna con el talón levantado sobre un libro para fortalecer el VMO, y el segundo puede solucionarse haciendo espuma en el ITB y en el cuádriceps externo, de hecho en todo el cuádriceps. Comprueba también si hay puntos gatillo en los glúteos, sobre todo en el glúteo medio/minimus, que puede causar problemas en la cadera, lo que puede afectar a la alineación de toda la pierna… Un fisioterapeuta puede aconsejarte al respecto.

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Llevo cuatro meses con dolor en la rodilla a pesar de un descanso completo de no montar en bicicleta ni correr… La resonancia magnética describe lo siguiente: «Reblandecimiento condral y raspado superficial menor en el ápice de la rótula, sin colgajo condral» He estado en PT y lo mejor que obtuve fue que esto es el uso excesivo y para rodar mis cuádriceps y flexores de la cadera que he estado haciendo religiosamente … cualquier otra idea será esto alguna vez desaparece? Es muy desalentador que incluso con meses de descanso el dolor apenas se ha aliviado. ¿Alguien tiene alguna experiencia con esto – lo que ayudó a deshacerse de él? o es esto sólo la nueva normalidad del dolor y la cirugía será finalmente la única opción?

Yo buscaría un PT que se especializa en el uso excesivo, cosas de resistencia. Por lo menos, busque. Tengo un PT que es impresionante y puede conseguir más o menos me saludable de cualquier cosa. parece sospechoso para mí que el que dirían rodar es la respuesta. El mío equilibraría el tratamiento con la fuerza probablemente. Tuve una cirugía para la condición que usted está describiendo en mis 20 años y pensé que iba a tener dolor el resto de mi vida. No fue hasta que fui a un buen fisioterapeuta, 15 años después, que empecé a creer que podía hacer lo que quisiera. Ahora mismo no hay límites

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De hecho, debería hacerlo: El ciclismo es un gran ejercicio cardiovascular, dice Lauren Shroyer, MS, director senior de desarrollo de productos en el Consejo Americano de Ejercicio. El ciclismo puede fortalecer el corazón y los pulmones, así como mejorar la función muscular.

Y los estudios demuestran que el ciclismo puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis: Un estudio publicado en el Journal of Rheumatology descubrió que tanto el entrenamiento con bicicleta como la natación reducían significativamente el dolor articular, la rigidez y las limitaciones físicas, y mejoraban la calidad de vida de los adultos de mediana edad y mayores con osteoartritis (OA). Otro pequeño estudio descubrió que los pacientes con artritis reumatoide (AR) que hacían ejercicio en bicicletas estáticas con regularidad mejoraban su estado físico aeróbico y su presión arterial y declaraban tener menos articulaciones sensibles.

Número uno: menos estrés articular. «El ciclismo es un ejercicio de bajo impacto», dice Shroyer. Esto significa que el ciclismo limita la tensión del impacto en las articulaciones que soportan peso, como las caderas, las rodillas y los pies. Además, el movimiento ayuda a lubricar las articulaciones, lo que reduce el dolor y la rigidez. Otros beneficios de la bicicleta son: