Cómo lograr controlar las emociones para respuestas más adaptativas

¿Cómo respondes antes situaciones complicadas e imprevistas? La regulación mental permite ofrecer una respuesta adaptativa, que facilitará seguir trabajando para lograr tus objetivos vitales, a pesar de los desafíos que se presenten, evitando daños psicológicos graves.

Todo el mundo sufre, en algún momento de su vida, experiencias negativas que pueden resultar traumáticas, teniendo un efecto negativo sobre todo lo que rodea a la persona, entorno, relaciones sociales, trabajo y familia.

La mayoría de las personas no saben controlar sus emociones ni reaccionar de forma controlada ante situaciones que ven como peligros potenciales. Estas reacciones causan que esa experiencia se vuelva mucho más negativa, causando respuestas dañinas para la persona.

¿Es posible aprender a controlar esas emociones y poder mantener un equilibrio ante situaciones negativas? El equipo de psicólogos de masneuronapsicologia, presenta una ayuda que facilita una respuesta más adaptativa ante problemas serios, permitiendo alcanzar objetivos a pesar de los obstáculos.

Regulación emocional o cómo controlar las emociones

Nadie está exento de poder sufrir de un revés, problema grave o trauma que pueda afectar de forma negativa a su día a día. Lo que sí se puede controlar, es la forma en como se responde y supera esa experiencia.

Sin embargo, hay muchas personas a las que les cuesta controlar sus emociones y reacciones ante una circunstancia de presión, y eso las lleva a una desregulación emocional que lleva consigo otros problemas añadidos, como la aparición de trastornos psicológicos y la imposibilidad de llevar una vida normal.

La regulación mental es una capacidad que es importante que el ser humano desarrolle. Esta capacidad permite a las personas poder ofrecer una respuesta adaptativa a cada situación, logrando el control de las emociones y proporcionando un mayor bienestar a pesar de las circunstancias.

Tener ese control emocional ante una situación de crisis, ayuda a ver las soluciones y cómo adaptarse para seguir adelante, cumpliendo objetivos, en lugar de quedarse parados sin saber qué hacer e inmersos en el dolor y sufrimiento que esa experiencia negativa pueda estar causando.

Qué implica la regulación emocional

La regulación emocional implica que la persona pueda reconocer su propio estado emocional en ese momento, distinguirlo de otros estados emocionales y aceptar la respuesta ante ese estímulo.

Una vez que se identifica y se acepta, es posible obtener recursos y estrategias que ayudarán a poder controlar las emociones, reduciendo su intensidad y evitando conductas impulsivas que puedan aumentar la gravedad de la situación.

La regulación emocional también implica el poder adaptarse a esta nueva situación que ha surgido, y, a pesar de los desafíos, reconducir la situación a través de soluciones específicas para seguir alcanzando sus objetivos vitales.

Los beneficios de la regulación emocional

¿Qué se consigue con la regulación emocional?

• Poder recuperarse tras una experiencia negativa.
• Aprender a controlar las emociones ante situaciones de crisis emocional.
• Poder adaptarse cuando surgen situaciones imprevistas poco agradables.
• Durante el evento negativo, no experimentar emociones confusas que no permiten que la mente se mantenga clara.

Cómo acceder a la regulación emocional

El poder aprender a controlar las emociones y dar una respuesta adaptativa a la situación, de forma que sea posible reconducirla para seguir alcanzando los objetivos en la vida pese a los desafíos, es una capacidad esencial para el bienestar y la calidad de vida.

Con ayuda de los expertos de Más Neurona, es posible alcanzar un nivel óptimo de control de las emociones, logrando una gestión de las emociones más eficiente.